发布后内存一直涨，疑似泄漏但定位不到

版本更新后进程RSS缓慢上涨，几小时后开始频繁GC甚至OOM。怀疑缓存没过期、集合引用、线程本地变量、byte[]堆外内存。有没有靠谱的排查流程：heap dump怎么抓、MAT/YourKit看什么、线上如何低风险采样？以及防守性改法：限流、缓存上限、隔离大对象？

知道这个问题怎么解决的请联系我，有偿。